为在家工作的学生和员工提供指导和资源.

“我不会感到孤独吗?“我会被孤立吗??“当你习惯了大学环境后,在家工作可能是一件孤独的事情, 但事实并非如此.

这个页面可以帮助你充分利用你的时间, 计划你灵活的工作和学习方法,保持与同事和同学的联系.  在这里,你可以找到一些有用的工具的链接,这些工具将帮助你最大限度地利用远程工作, 保持工作和家庭的平衡,照顾好自己的健康和心理健康.

资源为学生

一如既往地, 请关注九点彩票下载正常的社交媒体动态(Facebook现在非常活跃),比如Meg一直在运行的“学习俱乐部”, 还有关于在家工作的小贴士

九点彩票下载也会更新这个部分,提供学术学校正在计划的任何具体活动的链接.

高级技巧


九点彩票下载将定期更新这些页面,并鼓励你分享关于充分利用远程工作和学习的技巧和想法. 

你会找到一些有趣的博客, 高级技巧链接到所有的重点大学技术和数字资源,以及与你的学校或课程的同事联系的机会.

2020年斋月

就像今年的许多事情一样, 2020年的斋月将在更不寻常的情况下举行, 英国继续封锁.

斋戒期, 预计将于4月23日星期四晚上开始, 伊斯兰历的第一个节日是什么时候. 标志着斋月斋戒结束的开斋节预计将在30天后的5月23日举行.

英国穆斯林理事会(MCB)发布了 斋月的在线指导 帮助英国各地数百万人应对封锁限制. 信息可以在 大学的牧师服务页面 你可以跟着 firstpoint博客 与支持,建议和任何计划的活动保持联系.

在线普拉提课程

体育锻炼可以缓解压力,同时保持良好的健康和健身. 如果你正在寻找一些可以在室内参加的活动, 你可以试着参加 普拉提课程在线. 

普拉提(Pi-lart-ees)是一种锻炼系统,主要是调节你的腹部和背部核心肌肉,并结合特定的呼吸技巧. 你可以注册课程 下载注册表格 把它还给明迪·戴维 enquiries@206therapy.co.uk

更多的建议

关注家庭暴力的资源

与同事一起适应新常态

随着又一个星期的远程在家办公的继续, 我一直在想,现在这种感觉就像新的“正常”面对面会议似乎还有很长的路要走,我已经习惯了所有视频会议应用程序发出的不同声音, 到目前为止,我已经在网上展示了, 参加了一个研讨会, 主持了一场来自亚洲各地大学同事的会议,并在网上进行了所有日常会议.

我在做我所有的日常工作,并参与了几个与Covid - 19相关的项目.  所以少了什么?  The thing that I'm starting to miss are the corridor convos; those impromptu chats you have whilst moving around the university, 冲动的午餐会议,你在排队时偶遇一位同事,然后花半个小时喝汤叙叙旧.  我怀念偶然遇见同事和朋友,花几分钟时间叙叙旧的感觉.

这不是我有意安排的, 但我通常是这样知道我的朋友和同事都很好, 当有人需要卸载的时候,随便喝杯咖啡, 了解家庭生活的最新情况, 良好的, 坏, 可悲的.  实际上,这意味着我现在要从不同的角度思考这件事;

这是我的接触计划, 倾听我非常想念的同事和朋友,给他们一个虚拟的肩膀:

  1. 花时间在虚拟员工室.  许多学校和部门已经建立了虚拟的员工室——有各种安排好的咖啡会议, 菲卡或聊天伴随着轻松的文章, 他们会给你一个机会顺便过来打个招呼, 或者分享你宠物的照片, 分享一些好消息,如果你感觉有点孤立的话,向别人伸出援手.   如果你不能面对另一个视频聊天,这些是很好的地方,看看你的同事在做什么,感觉与你的团队的联系.
  2. 在一天中固定的时间与朋友联系. 如果你发现醒来后发现现实情况特别困难,那么早上可能是一个很好的时间.  如果你发现从床上走到办公室不到5分钟就很难激发你的动力——通过和朋友打个电话开始你的一天——这并不需要花很长时间, 分享你的感受,倾听他人,可以让你感觉不那么孤独,并提升你的情绪.  在一天结束的时候也一样——试着在一天结束的时候发一条简短的信息,看看事情进展如何,并标出工作和家庭之间的休息时间.
  3. 如果你像我一样花了很多空闲时间阅读书籍或新闻,那么与他人分享一些你最好的发现——发送一个“看到了这个,想到了你”的信息,并推荐一本书或一篇文章.  这给了你一些可以在以后重新联系的东西.

如果你觉得封锁很困难,让九点彩票下载面对它,九点彩票下载大多数人都是,但以不同的方式, 以九点彩票下载觉得最舒服的方式保持联系是非常重要的, 留意你的朋友和同事通常是九点彩票下载不假思索就会做的事情.  一个友好的方法可以对你的幸福和那些你联系的人产生巨大的影响. 

当然, 如果你真的担心朋友或同事的幸福, 在这个页面上有一些资源可以在上面的选项卡中帮助您.

视频会议

Val的更新

这周,我从同事那里得到了一些有趣的反馈,关于九点彩票下载进行视频会议时他们看到了什么.  

谁知道我在小屏幕上看到的和他们看到的是不同的!  到目前为止,我已经展示了我令人印象深刻的无数下巴, 我的鼻孔, 我的膝盖(我穿着短裤——嗯,很热!),最好的是作为一个剪影出现-所有我需要的是演员的声音,我是一个犯罪观察视频.

如果你像我一样,花了很多时间和你的同学聊天, 讲师或同事在视频聊天时,下面的提示可能正是你需要的:

1. 把笔记本电脑拿起来

你应该把相机对准眼睛——几乎每个人在视频聊天时都把笔记本电脑放在膝盖上或桌子上, 这意味着相机拍摄的角度不太好,突出了下巴. 帮自己一个忙,抬高你的电脑,让相机和你的眼睛平齐. 我开始把笔记本电脑放在书和鞋盒上, 虽然不理想,但效果很好, 然而,如果没有键盘,这可能会使打字变得困难.  理想情况下,你应该把笔记本电脑放在一个坚实的倾斜表面上.

2. 让自己舒服

坐立不安,不断调整你的位置会让你的听众迷失方向——记住膝盖闪烁!  同时,直视对方也不会给你最好的视角, 相反,要看镜头——尽管很困难,但不要看自己, 这是分散注意力的,会让你在努力让自己看起来最好的时候不断调整.

3. 光,光,再光

如果你像我一样想避免看起来像犯罪重建视频,那就一定要有正确的灯光.  说起来容易做起来难? 尤其是外面阳光明媚的时候.

尽量减少阳光直射会有所帮助, 试着向下倾斜相机——但要小心你的视频通话伙伴看到的意想不到的画面! -还是膝盖! 

如果其他都失败,选择一个背景为您的视频通话, 你可以在平原或热带天堂的背景下拨打电话进入会议 选择权在你

耶茨瓦尔
获取和包容主任
九点彩票下载

幸福的视频

关于如何在封锁期间照顾自己的精神健康的鼓舞人心的定期更新 多米尼克·汤普森博士的YouTube频道.  Dominique曾是大学全科医生和心理健康顾问,有丰富的学生工作经验,她也是TEDx演讲者和学生健康系列的作者, 如何长大成人

在社交媒体上管理你的时间

社交媒体是一个巨大的分心. 不知不觉中,你已经看了30个企鹅跟着K流行音乐跳舞的视频,浪费了20分钟.  

把手机调成静音,脸朝下躺着. 或者,更好的是,把它调到飞行模式.

这并不是说你必须一整天都吃冷火鸡. 社交媒体是了解世界动态的好方法. 但, 制定一个规则,每小时只查看一次,每次不超过三分钟. 当然有这样的应用程序. 

现在甚至有网页浏览器扩展可以帮助你远离Facebook,专注于手头的任务.

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